فریدون حیدرنژاد


مواد لازم برای کم کردن وزن بصورت علمی و تجربی

خوردن و نوشيدن غذاهاي كم‌كالري به اين معنا نيست كه تنها كميت آن را مد نظر داشته باشيد، بلكه همانطور كه به مقدار غذا توجه داريد به كيفيت آن هم توجه داشته باشيد. مقادير زير مناسب‌ترين مقدار غذاها را در 5 گروه غذايي نشان مي‌دهند كه براي سالم‌خوردن و كاهش وزن مناسب است.

- مقدار زيادي از سبزي‌ها

- مقدار زيادي از ميوه‌ها

- مقدار زيادي از نان و غلات ديگر (مثل برنج) و سيب‌زميني

- مقدار كمي از شير و فرآورده‌هاي لبني تا حدي كه ممكن است چربي آن كم باشد.

- مقدار خيلي كم از غذاهاي چرب و شيرين

خوردن بر اين مبنا، يك روش بهداشتي و سالم است و به شما اطمينان مي‌دهد كه در حد متعادلي از ويتامين‌ها (مثل ويتامين c) و مواد معدني ( مثل آهن و كلسيم) مصرف كرده‌ايد و همچنين با اين برنامه به مقدار زيادي نشاسته و فيبر كه براي سلامت روده‌ها ضروري هستند، دسترسي پيدا كرده‌ايد.

كاهش چربي و قند غذاها سبب كاهش بيماري‌هاي قلبي، بعضي سرطان‌ها، چاقي، مشكلات دندان و حفظ سلامت روده‌ها خواهد شد.

سالم‌خوردن به منظور كاهش وزن به معناي مصرف متعادل و صحيح غذاها مي‌باشد. اين طرح تا حدي به شما در برنامه‌ريزي غذايي كمك مي‌كند.

اكثر مردم فكر مي‌كنند برنامه غذايي درستي دارند؛ اما مطالعات نشان داده است كه هنوز بسياري از مردم درك درستي از اين مسأله ندارند.

موارد زير عملكردهاي مفيد را نشان مي‌دهند. آنچه را كه انجام مي‌دهيد علامت بزنيد؛



اموزش کونگ فو تو ا

مطلب مورد نظر رمز دارد.
لطفا رمز عبور مربوط به مطلب را وارد کرده ، دکمه تایید را کلیک کنید.



ابزار وبمستر