فریدون حیدرنژاد


مهمترین روش های افزایش و کاهش وزن

نتیجه تصویری برای عکس تغذیه سالم

♉️ راه افزایش وزن

🔷 بعد از ورزش غذا بخورید

🔷 شام بخورید

🔷 بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید

🔷 میان وعده از میوه های خشک استفاده کنید

♉️ راه کاهش وزن

🔷 کاهو، سیب ، کلم ، هویج زیاد مصرف کنید

🔷 دو ساعت قبل از خواب ورزش کنید

🔷 شام سنگین نخورید

🔷 از چای سبز و قهوه سبز استفاده کنید




ابزار وبمستر