خرید بک لینک | سیم کارت همراه اول | سفارش آنلاین بیمه | تور نوروز96 | تور تایلند | تابلو فرش سفارشی | بازی حسن قهرمان | تجهیزات حرفه ای عکاسی | تور لحظه آخری تایلند | آژانس هواپیمایی سالیان سفر | تور سنگاپور | پیکاپ ویزای کانادا | بلیط انگلیس | تور دبی | تور کانادا | تور ارمنستان | وقت سفارت کانادا | تور چین | تور مالزی | وقت سفارت انگلیس | وقت سفارت کانادا | فروش ویلا در قشم | خرید بلیط هواپیما | همیارکنکور | بدنسازی | ساندویچ پانل | فلنج | ارتودنسی دندان | پارتیشن | دوربین مداربسته | تابلو روان , تلویزیون شهری | تور قبرس شمالی | تور کوشی آداسی | فلزیاب | ترجمه آنلاین متون تخصصی | لوله پلی اتیلن | وقت سفارت آمریکا | تشریفات مجالس | فوق تخصص گوارش کودکان | خرید لباس | ویزای شینگن | روانشناسی موفقیت | خرید بلیط هواپیما | چت روم منوتو | دانلود آهنگ جدید | اتوبوس دربستی | دانلود بازی اندروید | پایان نامه معماری | پایان نامه جغرافیا | پایان نامه | تحقیق و پایان نامه | پایان نامه ارشد حقوقی | لیگ برتر |

باعرض سلام خدمت آندسته از دوستان عزیزم که در رشته ورزشی شطرنج فعالیت مینمایند میرسانم با انجام حرکات بدنسازی ورزش شطرنج و تقویت برخی از عضلات  میتوانید در مسابقات فکری شطرنج نتایج قابل توجهی کسب نمود. همانطوری که میدانید هر وقت سخن از بدنسازی پیش میاید همه ذهنها دنبال ورزش پرورش اندام میرود  ولی غافل از این که پرورش اندام فقط جزئی از این رشته ورزشی بزرگ است ما برای هر رشته ورزشی بدنسازی خاص خودش را داریم و اگر این بدنسازی ها انجام نشود صرفا به نتایج ایده ال نخواهیم رسید. به طور ساده عرض میکنم ورزش شطرنج درسته که ورزش فکری است ولی عضلات  درصورت ضعیف بودن  استحکام لازم را در مقابل خستگی نداشته ومانع خون رسانی کامل و 100% به مغز شده ودر مدت زمان طولانی به خصوص درمسابقات بزرگ  به تمرکز فرد تاثیر گذاربوده و باعث باخت اوخواهد شد. در اینجا به حرکات و بدنسازی خاص ورزش شطرنج میپردازیم.

1-نرمش سبک وگرم کردن عضلات ومفاصل بدن بصورت ساده به مدت 5 دقیقه

2-پرس سینه 8×3

3-سرشانه جلو با دستگاه کششی10×4

4-سرشانه پشت با دستگاه کششی 10×4

5-نشر از جانب با دستگاه سیم کش 10×5

6-کول با دستگاه 8×3

7-شکم در سطح صاف بدون شیب 12×5

8- فیله کمر در دستگاه 10×4

9- گردن در دو حالت جلو عقب چپ راست 12×6

در نوبت بعدی با ارسال نقطه نظرهایتان به تغذیه و استفاده از مکملهای این رشته ورزشی خواهیم پرداخت.





طبقه بندی: بدنسازی در رشته ورزشی شطرنج،

تعداد بازدید مطلب : 127

[ دوشنبه ] [ 12:17 ] [ فریدون حیدرنژاد ]