جو میوه گرم مخصوص صبحانه (چربی سوز و خوشمزه- بالابرنده سوخت وساز بدن و سیر نگهدارنده تا ناهار!)

مواد لازم:

جو نصف لیوان

شیر یا آب 1 لیوان

عسل 2 قاشق غذا خوری

دارچین 1 قاشق غذاخوری سرخالی (یا پودر پروتئین به همین مقدار)

موز ورقه شده یا سیب یا هر میوه دیگه  مقدار کم

مغزبادام یا گردوی خرد شده 

طرز تهیه:

جو و شیر رو  مخلوط کن و 3 تا 4 دقیقه بذار تو مایکروویو(یا اگه نداری باهم بپزشون تا غلیظ شه) بعد عسل رو روش بریز بعد دارچین رو روش پخش کن بعد ورقه های موز رو روش بریز و مغز گردو یا بادومو اضافه کن.





طبقه بندی: کاهش وزن،
تغذیه در ورزش کشتی،

تعداد بازدید مطلب : 13

[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 8:26 بعد از ظهر ] [ فریدون حیدرنژاد ]