نتیجه تصویری برای عکس ال آرژنین

آرژنین جزء آن دسته از آمینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن آن به صورت طبیعی نیست و باید مقدار مورد نیازش را از خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم است که دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از آرژنین باشند. آرژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود

 وظیفه ال آرژنین :

آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیزیو لوژی عضلات ضروری است. این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض می باشد.
 به دلیل این که آ رژنین ماده اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است:اغلب به منظور تقویت قوای جنسی نیز استفاده می شود. مکمل های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین ورزشکاران یافته اند و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون،بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی،رها سازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است
کشتی گیران باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاف می افتد باعث می شود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند. حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین کشتی گیران است.همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

چه افرادی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود ؟

 .افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند؛نوجوانان، بچه های کمتر از هفت سال ،قهرمانان،اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند و افراد مسن
در افراد بزرگسال ،آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب می شود.برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب می شود.افرادی که دچار آسیب دیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکملهی حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد
کسانی که نظر به فوائد جنسی آرژنین دارند نیز میتوانند از خاصیت اتساع عروق آن بهره مند گردند.آرژنین باعث افزایش قطر و ضخامت عروق خونی میشود که به موجب آن در هنگام کشش و انقیاض خون بیشتری وارد عضلات میشود
وجود آرژنین باعث افزایش بازده تمرینات سخت کشتی گیران میشود.مکمل های حاوی آرژنین میتوانند سطح سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهند،در نتیجه کشتی گیران میتوانند سخت تر تمرین کنند و نگران تاثیرات محدود کننده ء این نوع تمرین و تمرین زدگی که پیامد احتمالی آناست بر سیستم ایمنی بدنشان نباشند
کشتی گیرانی که دوره های مصرف دارو های آندروژنی و استروئید های آنابولیک را قطع می کنندنیز میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.  
آرژنین قادر است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت اکسیژن مایع و پشتیبانی از فشار خون سالم انجام میدهد.به همین دلیل مکمل آرژنین میتواند برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید واقع شود.

چه میزان از این مکمل باید مصرف شود و آیا اثر جانبی نیز در پی دارد؟ 

افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی وروانی دارند باید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.  با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان مصرف بیش از اندازه وجود ندارد .مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال ،ضعف و سستی و حالت تهوع شود. هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید
یک دز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آن به حداکثر و اثرات جانبی آن به حداقل باشد.با دوبار افزایش میزان مصرف میتوانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید(3-9 گرم)این روش شبیه شیوه ای است که برخی از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی می کنند مورد استفاده قرار می دهند

برخی از اثرات و خواص قرص آرژنین در بدن انسان:

  • تحریک ترشح و آزادسازی( ریلیز ) هورمون رشد HGH از غده هیپوفیز

دخالت در سنتز و ساخت نیتریک اکسید NO (مسئول گشادی عروق و وازودیلاتاسیون )

  • گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدن
  • کاهش زمان ترمیم زخم و جراحات
  • تسریع زمان ترمیم و بهبود بافت های آسیب دیده کاهش ریسک بیماری های قلبی 
  • افزایش توده و حجم عضلانی
  • کاهش بافت و کمک به کاهش وزن
  • کمک به افزایش حساسیت و عملکرد انسولین
  • کمک به کاهش فشار خون
  • افزایش بارورسازی مردآن و زنان،افزایش تولید اسپرم بهبود حالت نعوظ و شق پذیری و ارکشن در مردانو زنآن
  • بالا بردن جریآنگردش خون در بدن و اندام های تناسلی
  • افزایش توانایی دستگاه تولید مثل >/ul> 

مزایای مصرف آرژنین :

مکمل آرژنین به دلیل داشتن خواص فوق الذکر برای بهبود عملکرد ارگان هایی مثل قلب و عروق، کلیه ها و سیستم ایمنی بدن تجویز می شود. آرژنین جریاخون را در عروق تسهیل نموده و سبب افزایش جریان خون محیطی در بیمار آن مبتلا به بیماری های قلبی – عروقی می شود. همچنین در بیمارها مبتلا به نارسایی احتقانی قلب سبب بهبود عملکرد دستگاه گردش خون می گردد. به علاوه از تجمع و چسبندگی پلاکت ها در رگ ها جلوگیری می کند
سبب تسریع بهبودی زخم ها و التیام بافت ها به پس از اعمال جراحی می شود
تزریق آرژنین می تواند پروتئین اوری را در بیمارآنمبتلا به گلومرونفریت مزمن بهبود دهد
مكمل آرژنین در افزایش توانایی جنسی در مردآنو زنآنتاثیر مثبت دارد. این مكمل با افزایش جریآنخون در عروق به رفع مشكلاتی مانند اختلالات نعوظ كمك می نماید. همچنین آرژنین می تواند باعث افزایش تعداد، سرعت حركت و طول عمر اسپرمها شده و قدرات باروری را در مردآنافزایش دهد. استفاده از مكمل آرژنین در زنآنباعث تحریك ترشح هورمون FSH شده و در نتیجه به تخمك گذاری و افزایش توآنباروری زنآنكمك می كند.

نحوه مصرف:

مقدار مصرف این مکمل با توجه به هدف مورد نظر برای کشتی گیران متفاوت است و بر حسب سن، جنس، قد و وزن کشتی گیران بین 10-4 گرم در روزخواهد بود. هر یك عدد قرص آرژنین 1 گرم می باشد
هنوز دوز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزآنمناسب را برای خود بدست آورید
یک دوز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آنحداکثر و اثرات جانبی آنحداقل باشد. با دوبار افزایش میزآنمصرف میتوانید بهترین دوز را برای خودتآنپیدا کنید(3-9 گرم
اگر هدف از مصرف آرژنین كمك به حذف آمونیوم از عضلات باشد، روش صحیح مصرف یك تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرین و نیم تا یك ساعت بعد از ورزش است
اگر هدف افزایش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا پزشک باید بعد از شام و یا قبل از خواب مصرف شود
.





طبقه بندی: استفاده از مکمل ها،
ازمکملها استفاده کنیم؟،

تعداد بازدید مطلب : 5

[ شنبه ] [ 9:17 ] [ فریدون حیدرنژاد ]