نتیجه تصویری برای عکس خوابیدن

1ترشح هورمون ها در هنگام خواب

2ریکاوری مناسب و رفع خستگی

3کاهش وزن و حفظ حجم عضلات

4جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست

 5افزایش سلامت مغز 

خواب کافی مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود...

داشتن شکمی بزرگ باعث آزار همه می‌شود

 استرس  نه‌تنها از درون، بدنتان را به هم می‌ریزد بلکه  روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد. 

باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی مدت  بدن هورمون زیادی برای مقابله با آن  تولید می‌کند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی‌مدت می‌تواند روند پیری و ذخیره‌سازی چربی‌ها در دور شکم را سرعت بدهد.

برای جلوگیری از افزایش میزان ترشح کرتیزول در بدن باید هرشب 8ساعت بخوابیم 

اهمیت خواب شبانه از ساعت 10 تا 2 شبانه است که هورمون های رشد و استراحت در این تایم ترشح میشوند اگر در خواب باشید.





طبقه بندی: مطالب مهم از کشتی،

تعداد بازدید مطلب : 16

[ پنجشنبه 26 بهمن 1396 ] [ 10:05 قبل از ظهر ] [ فریدون حیدرنژاد ]