Image result for ‫عکس سنگ پا‬‎

بیشترین مقدار انسولین در پاشنه پاست ،کسانی که دچار دیابت یا قندخون بالا هستند اگر روزانه به مدت 10دقیقه سنگ پا بزنند باعث تنظیم انسولین خواهد شد !





طبقه بندی: دیابت در کشتی،

تعداد بازدید مطلب : 36

[ جمعه ] [ 10:31 ] [ فریدون حیدرنژاد ]

پاسخ : آموزش کامل تزریقات ( تزريق انسولين )

 یکی از بیماریهای مهم وخطر ناک رشته ورزشی کشتی ناشی از نداشتن اطلاعات کافی خود کشتی گیر و یا مربی ایشان یا افراد غیره و نادان  در خصوص استفاده از داروها و تغذیه نا مناسب و غیره دیابت یا همان مرض قند نام دارد.

کشتی گیران مبتلا شده  به این بیماری  که اصلا به سن وسال هم ربطی ندارد و در اوایل بدون علایم بوده و سریعا موجب کنارکشی از صحنه ورزش و مسابقه بوده و انتظار کشیدن به مرگ زودرس را باعث میشودرا در اینجا با توضیح  مختصر شرح میدهم

  من توسعه می کنم کشتی گیران عزیز در راه پیشرفت و قهرمانی نباید عجول بود ه و به هر قیمتی برای رسیدن  زود هنگام به آن دست به هر کاری بزنید و یابا سپردن جان خودتان به هر کسی که از اطلاعات کامل برخوردار نیست  زندگیتان را به خطر باندازید.برخی با مصرف مکمل های انسولین دار یا تزریق انسولین بصورت خودسرانه به جهت کسب انرژی ویا با مصرف کربوهیدرات زیاد یا مصرف خودسرانه کراتین یا دیانابول و انواع پروتین های موجود در مکمل فروشی ها موجب ابتلا به این بیماری غیرقابل درمان میشوندو در آینده بسیار نزدیک از کرده خود پشیمان شده وراه بازگشت نخواهند داشت.عزیزان من هدف از ورزش سالم سازی جسم و روان است نه ایجاد بیماری و آن هم این بیماری هولناک که در اولین گام پانکرانس وکبد از بین رفته و در مراحل بعدی کور شدن چشم و غیره را به همراه دارد.میخاهم اشاره ای کوتاه به این بیماری داشته باشم

 بیشتر غذاهایی که می خوریم ، دربدن تجزیه شده وبه گلوکز که نوعی قند است تبدیل می شود. گلوکز ازراه خون به طرف سلولها حرکت می کند.انسولین ماده ایی است که توسط بدن درلوزالمعده ساخته می شود وبه گلوکزاجازه می دهد تابه سلول واردشود.درسلول گلوکز صرف تولیدانرژیمی شود که شما برای فعالیت وانجام کارهای روزانه به آن نیازدارید. اگر به بیماری دیابت یا مرض قند مبتلا هستید بدنتان نمی تواند انسولین کافی بسازد ویا نمی تواند انسولین ساخته شده را خوب مصرف کند بنابراین،گلوکز درخون باقی می ماند وسلول های بدن شما انرژی مورد نیاز خودرابدست نمی آورند

بیماری دیابت بر دونوع است :دیابت نوع اول و دیابت نوع دوم

دیابت نوع اول معمولا در سنین پایین وبیشتردر نوجوانان دختر 12-10 سال و در پسران 14-12 سال بروزمی کند. در این نوع دیابت ، بیمار باید هرروز انسولین تزریق کنند

دیابت نوع دوم شایعتر است 90 تـــا 95% موارد شنــاخته شــده دیــابت را شامل می شود. عواملی مانند افزایش ســـن (سن بالای 45 سال)، چاقی (به ویژه چاقی شکمی) و اضـــافه وزن، ســـابقه خـانوادگی، دیــابت بارداری، فعالیت بدنی کم، نژاد، سابقه تولد نوزاد بزرگتر از  خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد این فرم از دیابت ممکن است سالها ناشناخته بماند زیرا گلوکز خون بطور تدریجی بالا می رود. این بیماران 2 تا 4 برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی قرار دارند

این نوع دیابت رامی توان با تغذیه مناسب وفعالیتهای بدنی روزانه کنترل کرد

نشانه های دیابت پرادراری وتکرر ادرار

احساس تشنگی و زیاد نوشیدن آب

احساس ضعف وپرخوری

کاهش و زن بدون دلیل

بیماری دیابت چه عوارضی دارد

درصورتی که بیماری دیابت کنترل نشود، می تواند دردرازمدت منجر به بیماریهای قلبی عروقی ، اختلالات بینایی ، نارسایی وازکارافتادگی کلیه ها وبروززخمهای پوستی به حصوص درپاها وآسیبهای عصبی گردد ودرنهایت منجر به صدمات جبران ناپذیری مثل کوری، قطع پاها وسکته مغری وقلبی بشوداگر به بیماری دیابت مبتلا هستید باید درتغذیه خود به نکات زیر توجه کنید

تعداد وعده های غذایی را بیشتر وحجم غذایی که در هر وعده می خورید را کمتر کنید

بعضی از موادغذایی مثل نان بربری،نان تافتون ،نان سنگک، برنج اروگوئه ،برنج تایلندی، لپه ،عدس،لوبیا قرمز ،لوبیا چیتی،ماش کمتر قند خون را بالا می برند .از این مواد غذایی می توانیداستفاده کنید

بعضی از موادغذایی مثل نان لواش، برنج صدری،برنج طارم و نخودفرنگی بیشتر قند خون رابالا میبرندواز این ها باید کمتر مصرف کنید

بعضی از موادغذایی مثل لواش ماشینی ،باقلا سبز بدون پوست ،هویج ،سیب زمینی باعث بالا رفتن قند خون می شوند .از مصرف این غذاها خودداری کنید

از میو های خیلی شیرین مثل انگور،خربزه ،انجیر که دارای مقدارزیادی قند هسنتد ،کمتر استفاده کنید

بجای مصرف قند وشکر از خرما ،کشمش وتوت خشک به مقدار کم استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد این ها هم موجب بالا رفتن قند خون می شود

ازخوردن غذاهای خیلی شیرین مثل انواع شیرینی ها ، بیسکویت ، شربتها ، شکلات ها ، نوشابه های گازدار وآب میوه های صنعتی که حاوی مقدارزیادی موادقندی هستند خودداری کنید

برای کنترل وزن خود وجلوگیری از اضافه وزن وچاقی ،فعالیت بدنی مناسب وکافی داشته باشید. حداقل 30دقیقه پیاده روی روزانه توصیه می شود

برای اطمینان ازسلامت چشم ها وکلیه های خود بطورمرتب به پزشک مراجعه کنید

قند وشکر رژیمی که همان شیرین کننده های مصنوعی هسنتد ،موجب افزایش قند خون نمی شوند واستفاده متعادل ازانها مجاز است اما مصرف بیش از حد انها به دلیل احتمال بروزناراحتی های گوارشی ،نفخ واسهال توصیه نمیشود





طبقه بندی: دیابت در کشتی،

تعداد بازدید مطلب : 218

[ سه شنبه ] [ 20:47 ] [ فریدون حیدرنژاد ]