نتیجه تصویری برای عکس خوابیدن

گاهي پيش مي آيد كه عليرغم تلاش و نظم زياد افراد در تست هاي بادي كامپوزيشن از جمله Inbody خود تغييرات محسوسي را مشاهده نمي كنند و گاهي به دقت دستگاه مشكوك مي شوند در حالي كه اشكالي به تكنولوژي وارد نيست و كارشناسان معمولا دلايل زير را بعنوان عدم تغيير در نتايج بادي كامپوزيشن مطرح مي كنند:

١- نداشتن خواب كافي؛ با توجه به اينكه هورمونهاي موثر در تركيبات بدني اعم از هورمون رشد، تستوسترون و كورتيزول با كم خوابي تحت تاثيرات منفي قرار مي گيرد توصيه مي شود هر شب ٧ الي ٨ ساعت خواب كامل داشته باشيد.

٢- استرس زياد از حد؛ بالا بودن سطح استرس موجب افزايش ترشح هورمون كورتيزول مي شود و پيامدش افزايش قطر كمر و افزايش وزن چربي است؛ براي كنترل استرس توصيه مي شود از كلاسهايي مثل يوگا يا مديتيشن استفاده شود.

٣- تمرين زياد و رژيم نادرست؛ خيلي ها در تمرينات ورزشي افراط مي كنند و به فرايند ريكاوري بدن لطمه مي زنند. از طرفي عدم تناسب رژيم هاي غذايي با ميزان فعاليت از ديگر عوامل مخرب تركيب بدني است.

٤- افت و خيز قند خون؛ انتخاب نادرست مواد غذايي بويژه منابع كربوهيدراتي باعث افت و خيز شديد قند خون شده و تعادل هورمون انسولين را برهم مي زند. براي كنترل قند خون نياز به رژيم غذايي اصولي وجود دارد و توصيه مي شود از رژيم هاي خودسرانه اجتناب

 شود.





طبقه بندی: روانشناسی ورزشی،

تعداد بازدید مطلب : 21

[ چهارشنبه ] [ 13:05 ] [ فریدون حیدرنژاد ]