پيشگيري از بيماري قلبي، يكي از دلايل بسيار خوب براي كاهش وزن است. همچنين به دست آوردن و حفظ وزن مناسب مي‌تواند خطرات ديگر ناشي از مشكلات بهداشتي مثل: ديابت، بعضي سرطان‌ها و... را نيز كاهش دهد.

همه ما مي‌دانيم كه اضافه وزن را مي‌توان با نگاه كردن در آيينه و يا تنگ‌شدن لباس‌ها تشخيص داد. اگر داراي اضافه‌وزن يا چاق هستيد بهتر است، وزنتان را كاهش دهيد.

در طي يك دوره كوتاه خود را براي هدف قابل دسترس‌تري كه شايد كاهش وزن 5 تا 10 درصد باشد آماده نماييد و اهداف بلندمدت براي خود در نظر نگيريد تا نتايج به دست آمده شما را نااميد كند. به خاطر داشته باشيد كه به دست آوردن وزن معمول امكان‌پذير است و اين كاهش وزن براي ارتقاي سلامتي شما مؤثر مي‌باشد.

يكي از عوامل مهمي كه خطر ايجاد بيماري قلبي را تا حد زيادي كاهش مي‌دهد، انجام فعاليت متوسط به مدت 30 دقيقه و حداقل 5 بار در هفته است.





طبقه بندی: برنامه غذای افزایش وزن یک روزه،
خطرات اضافه وزن،

تعداد بازدید مطلب : 193

[ چهارشنبه ] [ 22:41 ] [ فریدون حیدرنژاد ]