نتیجه تصویری برای عکس خوردن نوشابه

1 نخوردن غذا

2 ننوشيدن آب

3 مصرف نوشابه انرژي زا

4 خوردن غذاهاي سنگين

5 نخوابيدن

6 بلافاصله دوش گرفتن

7مصرف فست فود





طبقه بندی: تغذیه بعداز ورزش،

تعداد بازدید مطلب : 28

[ پنجشنبه ] [ 14:36 ] [ فریدون حیدرنژاد ]

نتیجه تصویری برای عکس تمرینات کشتی

بیشتر ورزشکاران بعد از تمرین اصلا به فکر تغذیه بعد از تمرین نیستند یا اینکه این کار را با تأخیر انجام می دهند.

بعد از تمرین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طلایی برای تغذیه در نظر بگیرید.

باید توجه داشته باشید، هر زمانی که تمرینات قدرتی انجام می دهید ، تمرینات باعث پارگی ها و صدمات کوچک در بافت عضلانی می شود.

زمانی که عضلات ترمیم می شوند ، آن ها نیز قوی تر و حجیم تر خواهند شد ، اما نکته مهم اینجاست که عضلات برای رسیدن به این مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند.

اگر بدن را به طور مناسب تغذیه نکنید ، عضلات قادر نیستند روند ترمیم و رشد انجام دهند و ریکاوری بدن نیز مختل می شود.





طبقه بندی: تغذیه بعداز ورزش،

تعداد بازدید مطلب : 44

[ دوشنبه ] [ 14:22 ] [ فریدون حیدرنژاد ]