Image result for ‫عکس سبزی و پنیر‬‎

1آجیل

2سبزیجات خام

3تخم مرغ آب پز (ترجیحاً سفیده تخم مرغ)

4پنیر کم چرب و میوه

5نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل

6بیسکویت های گندم کامل همراه با کره یا پنیر

7شیر (مخصوصاً شیرکاکائو)

8آب میوه یا آب گوجه فرنگی

9 اکثر نوشابه های انرژی زا





طبقه بندی: تغذیه قبل از ورزش،

تعداد بازدید مطلب : 12

[ جمعه ] [ 12:18 ] [ فریدون حیدرنژاد ]